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赌单双秘诀:睡不着的时候,赌单双秘诀:“闭目养神”比“努力入睡”效果好

2020-06-10 00:52:4839健康网
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核心提示:当失眠袭来的时候,你是不是感到很焦虑,并且总会刻意地想要让自己睡着?你或许会尝试各种办法,争取让自己能入睡,如数绵羊、听音乐等,但不管你怎样折腾,大脑和身体就像打了鸡血般,清醒无比。

  当失眠袭来的时候,你是不是感到很焦虑,并且总会刻意地想要让自己睡着?你或许会尝试各种办法,争取让自己能入睡,如数绵羊、听音乐等,但不管你怎样折腾,大脑和身体就像打了鸡血般,清醒无比。

  其实,当睡不着的时候,与其“努力入睡”还不如“闭目养神”。

  5.该关灯时就关灯

  明亮的灯光会让身体保持警醒度,这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯,在准备上床前的半小时内,要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉,给身体发出“准备睡觉”的信号,有助于大脑迅速平静。

  6.警惕睡前用药

  药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物,很多在成分中都含有一定量的咖啡因(两片止痛药中含有的咖啡因约等于一杯黑咖啡),如果有睡眠问题,要先看看药品的成分标签。

  7.手机放屋外

  现在很多年轻人,甚至中年人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿微博、朋友圈,听一会儿歌,这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。

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